dla jednego duzo, dla drugiego malo. a ze nie siedzisz w PL, to juz w ogole nie idzie ocenic. bierzesz za tyle, za ile na rynku plywa, to nie lizaki czy podroby wieprzowe
A nie szło tego ślimaka wyprzedzić - non stop coś jechało.. Nawet draga na światłach z nim przegrałem , bo stanęliśmy obok siebie i jak zapaliło się żółte to on wystartował jak rakieta a ja zostałem, bo zatrzymując się wrzuciłem na luz i jak zapaliło się światło to ja gaz i w miejscu stoje - ale pomyślałem sobie, że śniegu dużo leży i w miejscu [...]
Przy wycięciu łąkotki, jeśli nie ma żadnych innych urazów można po 4 tyg. można robić w zasadzie wszystko - kwestia wygojenia, w zamian mamy kolano bez łąkotki co skraca żywotność stawu (większe zużycie chrząstki). Ty na szczęście masz zszytą łąkotkę, a więc posiadasz swoisty "zderzak" i Twoje kolano będzie lepiej chronione, płacisz za to jednak [...]
[...] Myslalem, ze taki tydzien/dwa zrobic zaraz przed samym zaczeciem masy. 2) IF czy CC - obie mi 'podchodza' i jestem wstanie sie ich trzymac, ale ktora zagwarantuje mi lepszy progres w budowaniu jak najczystszej masy (ze wzgledu na lipo)? też Ci zacytuję, bo sam się z lipo zmagam, btw -gratulacje zejscia do 11%, musiales wlozyc w to duzo pracy ;)
jabym nic nie kombinowal zrob wage a kwestia ladowania to juz zalezna od tego jak duzo bedziesz musial sie meczyc zeby zmiescic sie w limicie.. przede wszystkim jak myslisz o szalenstwach smieciach itd ... ja osobiscie nie zaczynaalbym od piatku bo z taka sylwetka napewno final bedzie a wtedy stwierdzisz czy np nie bylo za plasko i np podladowac [...]
[...] silownia moze byc ok, ale na twoim miejscu inaczej rozstawilbym priorytety. Zapisz sie do klubu pilkarskiego/siatkarskiego/koszykarskiego, etc. Zyskasz umiejetnosci i bedac duzo lepszym od innych bedziesz mial wielu znajomych i respekt. Koksy nie maja respektu chyba ze na bramkach w klubach i w ciemnych zaulkach Sporty walki tez fajna rzecz, [...]
Ja dzis 80kg razy 10, ze sporym zapasem. U mnie to w jakis cyklach chyba idzie. Pare tygodni temu siady szly, jak krew z nosa, a teraz czuje ze duzo za malo pykam(w piatkach juz 110kg)... Dzis kilku byczkow ciagi robilo. Staneli na 140kg w 2 powt, wiec nie mam sie czego jako stary zgred wstydzic, bo smialo moglbym na dzien dzisiejszy tyle [...]
Jaki chudy I czuję się dużo lepiej niż wtedy, kiedy miałem 9kg więcej . Agatko, shula, dzięki za miłe słowa , brzuch się już niestety otłuścił, ale po świętach może coś poredukujemy... TRENING: truchcik 37 minut, tętno śr. 128
Przegapilem filmik... Moim zdaniem niepotrzebnie ciagniesz po piszczelach, bo zapasu masz jeszcze duzo. No, ale to kwestia gustu... Siady tez ostatnio mi swietnie wchodza. Mam nadzieje, na solidne pobicie rekordu, za 2-3 tygodnie.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-22 13:38:49
Dzięki za radę. Więc będzie ok. 92g tłuszczu. Wiem, że bez zdjęć nie można powiedzieć nic na pewno, a wstawię je w czwartek, więc cierpliwie czekam. Mam jednak pytanie. Mam skoliozę (nieleczoną, mieszkałam na wsi, a w szkole średniej nie byłam skora do ćwiczeń...), jednak zdecydowanie większym problemem jest lordoza krzyżowa (spora) i kifoza [...]
Super, bardzo dziękuję za rozpiskę! Mam jeszcze parę pytań (wiem, że sporo, ale to dlatego, że muszę się dużo nauczyć) : Ćwiczenia: - od jakiego obciążenia zacząć przy tych ćwiczeniach? Pewnie trudno powiedzieć, bo nie wiesz jeszcze, co podniosę, ale jakie minimum? - nie piszesz o aero po - mam nie robić? - do tego mają być 2x interwały - jakieś [...]
Dzięki Kociszcze :) bardzo mi miło. Zamieszczam ponownie niektóre dane z ankiety, gdyż sytuacja się zmieniła: Wiek :24 (wcześniej był błąd ;)) Waga :73 +8 Wzrost :185 Obwód w biuście :90 +1 Obwód pod biustem :78 +4 Obwód talii w najwęższym miejscu :72 +2 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder :113 +6 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 [...]
Ja uważam podobnie jak Gwid, dla mnie głównym celem jest zejście z wagi co już uczyniłem w 80%. Wiadomo waga spada to i na masie się odbija.Przyjdzie i czas na masę ale to wszystko zajmuje dużo czasu. Dla mnie są tu pierwsze koty za płoty i to z czego się cieszę, to to, że w miarę opanowałem miskę i wiem jak się odżywiać, żeby kontrolować wagę. [...]
Uwazam przetrenowanie za przereklamowane, podobnie jak bilans, liczenie kcal itp. Ty siebie znasz najlepiej, dopoki czujesz sie swietnie a psycha wola o wiecej - trenuj twardo. Organizm da Ci znac, ze chce odpoczac, ze czas zwolnic - tylko nie ignoruj jego sygnalow. Nic na sile, ale maksymalnie duzo na miare mozliwosci, bedzie dobrze.
[...] sie swietnie a psycha wola o wiecej - trenuj twardo. Organizm da Ci znac, ze chce odpoczac, ze czas zwolnic - tylko nie ignoruj jego sygnalow. Nic na sile, ale maksymalnie duzo na miare mozliwosci, bedzie dobrze. z tym przetrenowaniem to zgadzam się jak najbardziej wcześniej leciałem splitem z jedną grupą mięśniową na tydzień, teraz lecę z taką [...]
Fifi robi swoje, kerad i Gwid tez, przy czym Gwid tak dużo gada przy tym za nadrabia braki innych %-). Reszta chyba zluzowala. Zastanawiam sie jak z nagroda teraz bedzie. Czy utworzyliscie jakies konto na wpisowe dla zwyciezcy? Bo to byloby niestprawiedliwe ze 3 typow dalej napierdziela a inni odeszli...
Dzisiaj trening od godziny 8.30 organizm jeszcze nie do końca rozruszany i bardzo ospały. Dodatkowo rano wstając z łóżka i poczułem ból w okolicy kaptura i wiedziałem, że będzie bolało przy skręcaniu szyi. Po rozgrzaniu organizmu na rozgrzewce jakoś cały trening poleciał bez problemów. Odnośnie ćwiczeń to nie za bardzo czułem wyciskanie sztangi [...]
Dzień ucieka za dniem i zostaje go coraz mniej do określonego wcześniej celu. Człowiek coraz bardziej zaczyna się przykładać do każdego ćwiczenia, żeby wycisnąć z niego jak najwięcej dla siebie. Ćwiczenie i dieta na masę dają odpocząć gdyż praktycznie nie trenowałem aerobów tylko szły ćwiczenia siłowe, które nie wymagają zbyt dużego wysiłku a [...]
Nie było mnie przez parę dni wrzucam miski z poniedziałku i dzisiaj. Wczoraj miska nie liczona, ale na pewno nie dobiłam kcal i zapotrzebowaniem. Warzywa: papryka, ogórek, rzodkiewka, sałata, pomidory. Woda, rooibos i 1 kawa Wczoraj tak jak pisałam wybrałam się do klubu, były to zajęcia dla początkujących z cross fitness (tak to się nazywa), [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15
